Sömnen blev redan från början snabbt en av mina största utmaningar.
Inte att somna.
Jag var ofta så utmattad att jag somnade nästan direkt.
Problemet var nätterna.
Jag vaknade ofta i panik av tinnitusljudet och trodde på riktigt att ett alarm gått igång och hela jag, kropp och sinne, kastades direkt in i hyperstress.
Och efter det var det omöjligt att kunna slappna av igen så pass att jag kunde somna om.
Och utan sömn blev allt värre.
Stresskänsligheten ökade.
Tinnituset ökade.
Tröttheten ökade.
Hur jag än försökte slappna av med avslappningsövningar och lugnande musik, eller maskerande ljud i olika färg och form så kunde jag inte komma till ro.
Till slut föreslog min läkare att jag skulle prova melatonin i depåform.
Då melatonin är kroppens eget hormon som reglerar sömn och vakenhet kändes det ok att ta, och i depåform, där melatoninet frigörs långsamt, blev det en viktig hjälp för mig att ofta kunna somna om på natten.
Det var inte en mirakellösning som tog bort tinnituset — men det var ett stöd för kroppen att hitta tillbaka till en mer naturlig sömnrytm.
Och när jag började få mer sammanhängande sömn, blev det tydligt att min hjärna blev piggare och orkade bättre.
Nervsystemet blev mindre överbelastat.
Det blev lättare att hantera både stress och tinnitus och jag kunde lättare fokusera på andra saker som gav mig kraft.
ibland när vi går vilse i trötthet eller smärta, klarar vi inte av att tänka långsiktigt och glömmer lätt bort hur mycket återhämtning betyder.
Sömn är inte bara vila.
Det är kroppens och sinnets tid för läkning.
Och ibland kan man behöva hjälp på traven för att hitta tillbaka till den.
